Wat gun jij jezelf? Van moeten naar compassie

De valkuil van de overheidsprofessional: Streng zijn voor jezelf

Misschien herken je dit wel: naar een collega of burger toe ben je vergevingsgezind. Je accepteert gemaakte fouten als een potentieel leermoment, je bent geduldig in de verkenning van andermans pad en je gunt hem of haar zogezegd de wereld.

Maar zodra het om jezelf gaat, is dat opeens anders. Je móet presteren, je mag géén fouten maken, je vergeeft jezelf nauwelijks en het is nu toch onderhand wel tijd dat je jouw ultieme eigen pad gevonden hebt. Je móét vooral heel veel van jezelf.

Maar de hamvraag is: wat gun je nou eigenlijk echt jezelf?

Waarom is deze vraag zo spannend?

Die vraag vinden we vaak enorm spannend. Ons brein verleidt ons continu om terug te keren naar de gebaande paden van zelfkritiek en moeten. Hoewel we dat bewust niet zo ervaren, zijn die oude, strenge paden eigenlijk heel comfortabel. We weten immers exact waar we op uitkomen en dat geeft houvast in de dynamische wereld van de overheid.

Toch voelen we dat die kritische patronen niet helpend zijn. Ze leiden tot stress, twijfel en een gevoel van stilstand. Maar ja, hoe doorbreek je deze ingesleten hersenpaden?

Hersengymnastiek: Train je brein in compassie

Het veranderen van gedrag en gedachtepatronen is een kwestie van hersengymnastiek. Je kunt jezelf trainen in het verkennen van nieuwe, alternatieve paden. Een krachtige methode om dit te doen is de zogenoemde spiegeloefening.

Hoe werkt dit concreet in de praktijk?

• Stel de intentie: Ga aan het begin of einde van iedere dag 10 minuten bewust voor de spiegel staan;

• Spreek hardop uit: Zeg tegen jouw spiegelbeeld wat je de ander gunt (en wens dit dus eigenlijk aan jezelf);

• Reflecteer: Noteer na afloop kernachtig en beknopt wat je jezelf die dag allemaal gegund hebt;

• Houd vol: Doe deze oefening een aantal weken achter elkaar en kijk objectief naar wat het je oplevert.

Is dit ongemakkelijk? Zeker weten.

Is het de magische oplossing voor alles? Zeker niet.

Maar het is wel dé manier om jouw brein te trainen ook andere, zachtere paden te verkennen.

Kies voor een positieve invalshoek

De overheidscultuur vraagt veel van je. Als professional wil je impact maken en dat kan alleen als je goed voor jezelf zorgt. De spiegeloefening helpt je om vanuit een positieve invalshoek te kijken naar je eigen professionele rol. Met meer compassie en minder strengheid naar jezelf kun je pas echt duurzame keuzes maken.

Wil jij ontdekken hoe je van 'moeten' naar 'gunnen' gaat, specifiek binnen jouw rol als professional bij de overheid?

Zullen we samen verkennen wat er mogelijk is? Plan nu een vrijblijvende kennismaking in om jouw persoonlijke situatie te bespreken.